本文大綱
一、Z世代身處的時代背景二、了解Z世代壓力的重要性三、Z世代的壓力來源四、結語
Z世代身處的時代背景
Z世代，泛指出生在1990 年代末期（1997 年）到 2010 年代初期的人們，是從小與科技為伍的世代。
然而看似享有便利科技的Z世代，卻對未來充滿著壓力與焦慮。
Z世代比其他世代在同年紀時比起來更自律、更著重學業和就業前景，更高的自我要求似乎為Z世代帶來更多壓力。
時代背景下逼他們知道自己想要什麼，有善用科技、快速自學的技能，較少依賴長者的指導，在全球化、數位優先的時代，Z世代願意嘗試新的職業，他們正在創造新的時代與規則。
Z世代在也面臨更多世界層級的問題：氣候變遷、地球資源枯竭、糧食安全、人權等議題，這個世代的人也比其他世代更在意這些問題，更多年輕人願意挺身而出。
了解Z世代壓力的重要性
多認識Z世代的壓力，更能理解他們，甚至幫助他們
各世代的生長時空背景不同，Z世代出生在相對富裕的年代，從小獲得許多資源，但也被期待有更優秀的表現，可是，科技快速發展，使得Z世代對未來更沒有把握；許多機會已被前世代占盡，使得Z時代更沒有信心。
但事實上，未來Z世代將會應用科技與創新力，創造更多機會，為社會帶來更美好的未來，只是目前大多數Z世代涉世未深，導致他們有許多焦慮與壓力。
其他世代的人應多了解Z世代的生長背景，接納他們的差異以及給予更多鼓勵；Z世代的朋友則應該多探索這世界，找到自己能發揮的舞台，進而肯定自身價值。
商業領域角度來看，Z世代將是未來重要人力資源
因為 Z 世代和千禧世代佔全球勞動力的大部分，他們的心理健康問題給這世界帶來了巨大的挑戰。
員工心理健康應該是雇主優先在意的點，因為這會影響公司的運作和社會經濟。 商業領袖應更加注重年輕員工的焦慮與壓力，並且調整管理Z世代部屬的模式，例如：「打造一個更平等、合作的組織文化，且重視與主管、同事間的交流。Z世代在選擇「能與部屬作朋友」選項的比例，比前兩個世代高出許多。
德勤英國最近的一份報告表明，那裡的雇主每投資 1 英鎊（1.24 美元）心理健康就能獲得 5 英鎊（6.22 美元）的回報。
未來越懂Z世代的企業，就能招收到越優秀的Z世代的人才，並透過Z世代的優勢為企業帶來更多優勢!
Z世代的焦慮與壓力來源
學業壓力
現今的學習與幾十年前截然不同，這給青少年帶來了更大的學業壓力。
Z世代的每個人都有智慧型手機，因此不必太強調記住公式和課本內容，反而需要強調更高層次的思考。
此外，按照 X 世代和千禧世代父母的標準，今天的幼兒園教室更接近一年級甚至二年級的水平。
再者，人類的學習時間愈來愈長，因為許多勞力型的工作被機器取代，而分析、規劃等人才需求不斷上升，使得Z世代愈來愈多人就讀碩博士，或是在閒暇時間持續學習。
最後則是Z世代對就業前景感到迷茫，因此在學習過程中不禁思考所學是否有用、是否足夠。
以上皆是導致Z世代學業壓力越來越大的原因。
人際關係/社交壓力
Z世代與其他世代一樣，皆有人際關係和社交的壓力，畢竟生而為人，從小到大在許多不同團體(學校、社團等)長大，在團體中我們難免遭受到人際關係的問題，導致壓力的產生。
但有調查指出：Z世代相對其他世代有更高比例的人感到孤獨。
Z世代的人際關係/社交壓力與其他世代的差別在於：「社群媒體」和「通訊軟體」衝擊Z世代的與人相處方式， Z 世代對智慧型手機和社交媒體的依賴，可能使得他們感到更孤獨，因為他們常用Line、email等方式聯絡他人，而不是面對面交談。此外，因為社群媒體，讓Ｚ世代更容易羨慕他人，並在社交上感到不自在。
社交媒體
Z 世代觸手可及Facebook、 Instagram 等社群媒體，這些社群媒體提供了分享和交談的渠道。然而，享受FB、IG等的便利性與樂趣的同時，社群媒體也帶來一些負面的影響。
首先是「比較」，打開網絡都是別人比自己成功的內容，從學業到顏值，從有家境到交際，我們看到太多別人成功或完美的一面，導致越看貼文、限動越感到自卑。事實上，許多人往往將最好的一面呈現在社群媒體。
社群媒體看似拉近了人與整個世界的距離，但實際上，人與人之間的關係越來越疏遠，空虛和孤獨成了Z世代焦慮與壓力的來源。
新聞媒體
許多傳統媒體轉型發展網路新聞，所以媒體可在短時間內發布最新的頭條新聞，且許多新聞內容涵蓋政治、性騷擾、意外事故與名人八卦等。雖然人們更快速取得最新的新聞，但許多新聞報導往往關注事情的消極方面，進而影響人們（包括 Z 世代）看待世界的方式。
想想看，在以前的年代，人們難以隨時獲取各地的新聞，這反而使人們不會一直接收到各種負面新聞。
此外，政治一直是很熱門的新聞主題，但在許多國家中，不同黨派的政治人物往往選擇對立的立場，增加了新聞的負面程度，導致國民對於國家未來產生更多壓力。
社會期待
今天的青少年和年輕人肯定會感受到來自父母、老師和老年人的期望的壓力 ，正如許多老年人在這個生命階段之前所感受到的那樣， 但更大比例的 Z 世代從內部感受到了這種壓力，畢竟Ｚ世代在相對富裕的時期成長，所以也被投以更高的期待。
金錢
「金錢」給 大多數 的 Z 世代成員帶來了相當大的壓力，包括薪水不夠多、高房價，而且Ｚ世代的購物方式也有其他世代有差異，他們購物的管道更多元，更容易被刺激消費，且Ｚ世代願意在自己喜好的事物上花更多錢，導致金錢成為Ｚ世代的一大壓力來源。
工作與職業前景
雖然每個世代的人偶爾會遇到會產生壓力的事件，但「工作」對 Z 世代的影響比其他幾代人更大，因為Ｚ世代從小就聽到「許多工作將被取代」等論述，事實也是如此，所以他們擔心選擇的工作可能很快被汰換、職業前景不佳等，再加上不同領域工作的薪水差異愈來愈大，像是科技業起薪愈來愈高，許多領域的薪水天花板是科技業的地板等。
此外，許多行業趨於飽和，好的工作機會不多，但優秀的人才供給持續上升導致有時候學歷高也未必能獲得理想工作，導致更多Ｚ世代對於工作感到焦慮。
結語
知名文學家狄更斯在1859年出版的小說《雙城記》A Tale of Two Cities第一章第一段的起頭：
It was the best of times, it was the worst of times.
那是一個最好的時代，那是一個最壞的時代。
我們無法選擇所處的時代
對於我們所處的時代而言，有人說它好，也會有人說它不好，歷史永遠都是這樣。
但我們可以做的是：持續奮鬥
善用科技來多加探索，找出自己的目標，並持之以恆朝該目標前進，也許通往成功的道路上充滿荊棘和曲折，但也因為這些荊棘和曲折，讓後來的成功更顯價值!
Z世代加油!
